Recerca - Natura - Medicina | Revista 69
Teràpies neurocientífiques : "Buidar la Motxilla" per viure en pau i feliç
En aquest número parlaré de què són les teràpies neurocientífiques i com funcionen.
Per a què serveixen?
Abans d’explicar què són és important comentar per a què serveixen, la resposta és per a variats i múltiples trastorns emocionals i mentals, que van des de l’insomni o trastorn del son, pors, fòbies, ansietat, nervis, rancúnia, enfado, depressió, dol, traumes passats, por a fer exàmens o a exposicions en públic, etc. Una de les pioneres, Francine Shapiro va treballar amb veterans de la guerra de Vietnam i víctimes de catàstrofes naturals resolent els seus estrès posttraumàtic. Actualment l’ OMS l’utilitza per les víctimes de catàstrofes naturals i atemptats.
Jo personalment he tractat amb èxit a persones amb diferents tipus de problemes: por als gossos, fòbia a llocs tancats, ansietat, depressió, dol per pèrdua de la parella, por a parlar en públic, por a anar al dentista i por a una operació quirúrgica d’urgència, entre d’altres.
Què són ?
Són un conjunt de teràpies força recents que permeten superar diferents trastorns i símptomes fins i tot físics en un període de temps breu. Basades en els estudis sobre el cervell i, com deia una de les primeres investigadores, la funció “digestiva” del cervell.
Com funcionen?
En un primer lloc cal buscar totes les escenes connectades a la situació en concret i descobrir quines són les sensacions físiques vinculades. Per exemple, per a il·lustrar-ho amb un cas concret, la por a parlar en públic, es demana a la persona que recordi l'última situació amb por i que ens vagi explicant que sent al cos: nus a la gola, boca seca, cara vermella, etc. (cada persona hi sent de forma diferent). Posteriorment, li demanem què sent, quines emocions té i com valoraria el grau de malestar del 0 al 10. Per finalment posar-li la ment més racional i comentar què en pensa de la situació.
Així una vegada explorada l'última escena anirem recordant una escena rere l’altra, totes elles vinculades amb el fil conductor de les sensacions físiques fins a arribar a la primera situació o escena principal del problema en qüestió. Quan ja tenim recollides totes les escenes passarem
a Reprocessar-les...
El que es fa en aquest procés és, bàsicament, permetre-li a la ment de relaxar-se mentre recorda una de les escenes, generant així una paradoxa al cervell: recorda una situació teòricament estressant i en canvi es troba relaxat, amb la qual cosa assumeix que aquell record no és estressant i el guarda dins el cervell amb una etiqueta nova, vinculada a un aprenentatge, creant així una nova xarxa neuronal.
La metàfora que m’agrada més per explicar-ho és imaginar una habitació tota desordenada i bruta. No ens podem posar a netejar sense ordenar, perquè seria impossible. Primer ordenem tot en escenes, fins a la primera i sabem com el cos ho percep ( Cervell reptilià), com sent les emocions ( cervell límbic) i què pensa ( neocòrtex). Per a posteriorment netejar o reprocessar allò viscut.
Com es neteja o reprocessa?
S’utilitzen teràpies d’estimulació bilateral. Us preguntareu, què és això? Hi ha vàries opcions, les TIC, Brainspoting, Coaching Wingwave, EMDR, tapping, etc. La més coneguda la realitzem cada nit al dormir; si us fixeu en un nen/a quan dorm en fase REM o son profund podeu observar com belluga els ulls dins les parpelles tancades. I com deia abans en aquest moment estem digerint amb el cervell. Els estudis diuen que en fase REM el que fa el cervell és actuar com un ordinador i mentre somiem el que ha passat o ens ha estressat durant el dia ( de forma surrealista, clar, com són els somnis), el cervell en fase REM va col·locant les diferents situacions en la seva “carpeta” corresponent. Una carpeta per la mare, l’altra pel que ha passat amb el germà, l’altra per la feina o una per la de la por a les aranyes. En canvi quan una cosa no s’ha acabat de resoldre podem tenir somnis o millor dit malsons on el nostre cervell el que intenta és reprocessar i superar aquella situació, por o fòbia, una vegada i una altra, en els malsons repetitius, mentre els ulls es mouen a dreta i esquerra i amb ells s’estimulen els dos hemisferis.
Per entendre com funciona el cervell a mi m’agrada molt la imatge d’un hemisferi del cervell ple de “persones” treballant tots en els seus escriptoris, tot gris i mil·limètricament organitzat, en aquesta part tots es dediquen a la resolució de problemes: lògics, matemàtics, ( la lògica i la raó són els que manen, podeu veure la foto adjunta). I per l'altra banda hi ha un món de sensacions, creativitat, art, silenci i intuïció. Aquests dos hemisferis cerebrals no s’escolten ni s’entenen, donat que parlen diferents idiomes. Els mètodes d’estimulació bilateral com l’ocular, anomenat EMDR, moviments oculars de dessensibilització i reprocessament (en anglès), permeten que les dues parts del cervell arribin a un acord i entenen la situació viscuda del passat, l’accepten i permeten relaxar el cos i les emocions per a finalment obtenir-ne un aprenentatge per al creixement personal que permet una a una treure les pedres de la motxilla que tots/es portem a l’esquena i així viatjar més lleugers.
Per acabar només comentar que m’agrada aquest mètode ja que és ràpid i molt eficient. L'última metàfora ho il·lustra fàcilment, tots nosaltres anem omplint un got amb gotes, les gotes són situacions que generen malestar. Per exemple, per al got del dol, a una persona que ha perdut persones properes i potser en situacions tràgiques té el got casi ple, una situació com pot ser perdre un animal de companyia pot fer que el got vessi i tenir sentiments molt forts, de pèrdua, tristor, ràbia etc., que no només són per l’animal de companyia sinó per tot lo viscut que potser no ha estat alliberat fent i passant tots els passos del dol terapèutic.
És aquí on les teràpies neurocientífiques permeten a la persona alliberar tot aquest dolor i buidar el got per a viure amb el got buit de nou. Així davant d’una nova pèrdua en el futur no tindrà el got ple, a punt de vessar, patint per la pèrdua actual i les passades. Només haurà de passar el dol actual. I aquesta metàfora del got serveix per tot tipus d’emocions negatives, com quan ens enfadem, la gota que fa vesar només és una però el got sencer venia de lluny, de totes les situacions passades no processades.
Espero que d’una forma o altra visqueu amb un equipatge lleuger per gaudir de la vida i un got ben buit per a poder-lo omplir d’allò que us faci feliços.
Per a qualsevol dubte o aclariment em trobareu al mail
terapia.albabd@gmail.com. Moltes gràcies.
Alba Borràs Díaz, Psicoterapeuta i naturòpata
+ Publicar el meu comentari
Cercar
Publicitat


Comentaris recents
24/10/2013
Pitxi
Crec que feia temps que no sorgia un grup de joves tan dinàmic, participatiu i que vetlli tant pels interessos de tota la nostra...
17/10/2013
Josep Maria Garcia Abelló
Per a tots els afeccionats als bolets i a la bona literatura, els recomano aquest article de Mariona Quadrada sobre les espècies...
17/10/2013
Josep Bigorra
Sempre he trobat molt poc graciós això d'escriure en anònim, així que no costa res donar la cara. Les coses clares, des del primer...
13/10/2013
Un Que Contrasta Les Notícies
Ahir, tot molt bé, però no pengen tantes medalles. M'ha arribat de fons oficials que l'alcalde i demés perslonal de l'ajuntamen,t a...
08/09/2010
Miguel y Espe
Moltes felicitats pel vostre bon fer en aquest meravellós *rinconcito* on amb tant afecte se'ns tracta i se'ns alimenta. Una abraçada
06/01/2010
Albert Aragonès
Gràcies per l'elogi, Pitxi. Trobo que el format web d'aqueixa mena de treballs és ideal i és millor que reserveu el paper per als...
09/09/2009
Pitxi
A nivell de vàlua filològica, sens dubte, és un dels millors articles que s'ha publicat a Lo Pedris des de que al 2000 va sorgir a la...
05/09/2009
Eladi Huguet Salvat
Com podreu veure l'últim alcalde que signa el manifest és el de Vilaplana, l'amic Tomas Bigorra.
01/09/2009
Albert Aragonès
Prova de posar-te en contacte amb l'editorial: http://www.pragmaedicions.com/
01/09/2009
Josep Ma.Fernando Villasevil Escofet
Me encantaria moltissim poguer adquirir el llibre Flames de Teia (Jaume Marine) no se a quina botiga a on ho puc trovarlo. Visc a Londres...
06/08/2009
Eduard (lamussara.org)
Una molt bona iniciativa!! Esperem que el temps acompanyi.
18/07/2009
Jaume Queralt
Veure el video de Jaume Queralt
16/07/2009
Joan Mº Rius Serra
Benvolguts, com a descendent de La Mussara ( des de 1694 ) m’agradaria saber si hi ha alguna recerca feta, referent a la població...
20/06/2009
Sergi
Pregunto,,,,,,,,,,¿¿¿¿¿¿¿ a dia d'avui 20 de juny del 2009, s'ha fet alguna cosa????, perque la conexiò que continuem tenin tots...
10/06/2009
Salvador Juanpere
Estimat Eladi: T’agraeixo el comentari aquest de l’acte de presentació del llibre al Centre d’Art Santa Mònica d’ahir, i...
28/04/2009
Eladi Huguet Salvat
Salvador et felicito. El teu enginy no para. Sempre tens la motivació necessària i adequada. És veu palesament que has...
25/04/2009
Raquel
Ja veig que m'hauré de tornar a donar d'alta al FaceBoock... Gràcies, sergi.
25/04/2009
Raquel
Sembla que ja ha començat la campanya electoral per les europees, encara que sigui de manera soterrada...
18/04/2009
Eladi Huguet Salvat
Hola Sergi: Magnífic el blog de La Mussara. He de fer-te unes petites observacions. L'oncle Ambròs es deia AGUSTENCH i HUGUET i es...
17/04/2009
Eladi Huguet Salvat
La iniciativa portada a terme per l'Ajuntament de Vilaplana de donar vida i color al poble de La Mussara, no d'un simple llogaret,...
07/04/2009
Raquel
Coincideixo totalment amb el comentari anterior.
06/04/2009
elsemanaldetarragona
me parece muy bien esa propuesta. ¿porque no hacen ustedes lo mismo en el gobierno tripartito de la generalitat de catalunya?
26/03/2009
Eduard
Fa una mica de "cosa" això d'opinar així en públic, però suposo que és cosa de la primera vegada només. Per la meva part espero...
26/03/2009
Eduard
Trobo una gran idea la col·locació de tots els rètols que esmenteu, com homenatge a la gent que hi va viure i per preservar la...
15/03/2009
Raquel
Docns mira, ara sí que no estem gaire d'acord. Trobo que l'insult és una cosa totalment innecessària, que diu molt poc a favor de qui...
Articles recents
13/04/2022La nostra gent, Homenatges, Records, Portada
Despedir-se d'algú mai és fàcil i més encara si és una...
13/04/2022Què passa, Recerca, Entitats, Notícies, Portada
A Vilaplana hem celebrat el Dia Internacional de les Dones.
Al migdia, als Rentadors, hem...
12/04/2022Què passa, Activitats, Portada
Quina peresa de tornar-me a posar a recordar i explicar coses, ara que ja fa tant de fred i...
12/04/2022Recerca, De cinema, Portada
Després de la quietud pandèmica sembla que es reprenen amb normalitat les...
12/04/2022La nostra gent, Entrevistes, Portada
“Amb les excavacions de la Mussara, van poder més les ganes i el sentiment que la...
01/04/2022Què passa, Història, Notícies, Portada, Fem memòria
Lo Pedrís va organitzar la presentació del llibre El fotògraf...
31/03/2022La nostra gent, Efemèrides, Records, Portada
Àvia... avui vull dir coses que poden ser difícils d'entendre......
31/03/2022Recerca, Cuina, Portada
Magnòlia
Ingredients:
1 litre d'Anís
1 Canutet petit de...
31/03/2022Recerca, Cuina, Portada
El juliol de 1996, la Maria Rufina, la Nati i la Mei, amb motiu de la Primera Setmana Cultural i...
31/03/2022La nostra gent, Homenatges, Records, Portada
Vist amb la perspectiva del temps... quin goig aquell grup de veïns i veïnes del que la...
31/03/2022Què passa, Notícies, Portada
PUJA: La renovació de la Font del Carrer Major.
Cal valorar i destacar...
30/03/2022Què passa, Activitats, Portada
30/03/2022Què passa, Notícies, Portada
Tot va començar amb un missatge de WhatsApp “Open Europe a Reus necessita mans per...
30/03/2022Què passa, Recerca, Esports, Natura, Portada
Només és casualitat que en aquesta excursió se surti, precisament, de...
29/03/2022Què passa, Notícies, Portada
A mitjans de març, van finalitzar les obres de consolidació de...
29/03/2022Què passa, Notícies, Portada
El passat divendres, 21 de gener, l’equip de govern de l’Ajuntament de Vilaplana va...
28/03/2022Opinió, Cartes a Lo Pedrís, Portada
Avui, vigília de Nadal, hem passat per l’hospital. Transport amb ambulància,...
28/03/2022Què passa, Notícies, Portada
27/03/2022Què passa, Notícies, Portada
27/03/2022Què passa, Notícies, Portada
27/03/2022Què passa, Notícies, Portada
27/03/2022Què passa, Notícies, Portada
Enguany, hem tornat a recaptar diners per la Marató amb les entrades solidàries...
27/03/2022Què passa, Activitats, Portada
26/03/2022La nostra gent, Records, Portada
Corria la primavera del 2000, quan va sorgir la iniciativa d’impulsar una nova revista pel...
25/03/2022Opinió, Editorial, Portada
Al segle XX, els anys 20, els van anomenar “Els Feliços Vint”, i ho van ser...
25/03/2022La nostra gent, Què passa, Recerca, Notícies, Natura, Portada
L'espai natural de les Muntanyes de Prades és un extens espai protegit, amb una...
23/03/2022La nostra gent, Què passa, Literatura, Efemèrides, Activitats, Notícies, Música, Poemes, Portada
Encara que la data, l’hora i el temps no hi ajuden massa, hem de dir que la Segona...
23/03/2022Què passa, Notícies, Portada
Ja han passat dos mesos i mig des que vaig deixar de fer de metge a Vilaplana. De fet, ni a...
23/03/2022Què passa, Notícies, Portada
Bon dia.
Benvingudes i benvinguts. Gràcies per venir.
Avui ens hem aplegat...
23/03/2022La nostra gent, Què passa, Homenatges, Notícies, Portada
Vilaplana ha volgut acomiadar el seu metge, en un acte destacat de la Festa Major de Sant...