Accepto
Aquest web utilitza la cookie _ga propietat de Google Analytics, persistent durant 2 anys, per habilitar la funció de control de visites úniques amb la finalitat de facilitar-li la navegació pel lloc web.
Si continua navegant considerem que està d'acord amb el seu ús. Podrà revocar el consentiment i obtenir més informació consultant la nostra Política de cookies
Tornar
Recerca - Natura - Medicina | Revista 69

Teràpies neurocientífiques : "Buidar la Motxilla" per viure en pau i feliç


En aquest número parlaré de què són les teràpies neurocientífiques i com funcionen.


Per a què serveixen?
Abans d’explicar què són és important comentar per a què serveixen, la resposta és per a variats i múltiples trastorns emocionals i mentals, que van des de l’insomni o trastorn del son, pors, fòbies, ansietat, nervis, rancúnia, enfado, depressió, dol, traumes passats,  por a fer exàmens o a exposicions en públic, etc. Una de les pioneres, Francine Shapiro va treballar amb veterans de la guerra de Vietnam i víctimes de catàstrofes naturals resolent els seus estrès posttraumàtic. Actualment l’ OMS l’utilitza per les víctimes de catàstrofes naturals i atemptats.

Jo personalment he tractat amb èxit a persones amb diferents tipus de problemes: por als gossos, fòbia a llocs tancats, ansietat, depressió, dol per pèrdua de la parella, por a parlar en públic, por a anar al dentista i por a una operació quirúrgica d’urgència, entre d’altres.

Què són ?  
Són un conjunt de teràpies força recents que permeten superar diferents trastorns i símptomes fins i tot físics en un període de temps breu. Basades en els estudis sobre el cervell i, com deia una de les primeres investigadores, la funció “digestiva” del cervell.

Com funcionen?        
En un primer lloc cal buscar totes les escenes connectades  a la situació en concret i descobrir quines són les sensacions físiques vinculades. Per exemple, per a il·lustrar-ho amb un cas concret, la por a parlar en públic, es demana a la persona que recordi l'última situació amb por i que ens vagi explicant que sent al cos: nus a la gola, boca seca, cara vermella, etc. (cada persona hi sent de forma diferent). Posteriorment, li demanem què sent, quines emocions té i com valoraria el grau de malestar del 0 al 10. Per finalment posar-li la ment més racional i comentar què en pensa de la situació.

Així una vegada explorada l'última escena anirem recordant una escena rere l’altra, totes elles vinculades amb el fil conductor de les sensacions físiques fins a arribar a la primera situació o escena principal del problema en qüestió. Quan ja tenim recollides totes les escenes passarem

a Reprocessar-les...
El que es fa en aquest procés és, bàsicament, permetre-li a la ment de relaxar-se mentre recorda una de les escenes, generant així una paradoxa al cervell: recorda una situació teòricament estressant i en canvi es troba relaxat, amb la qual cosa assumeix que aquell record no és estressant i el guarda dins el cervell amb una etiqueta nova, vinculada a un aprenentatge, creant així una nova xarxa neuronal.

La metàfora que m’agrada més per explicar-ho és imaginar una habitació tota desordenada i bruta. No ens podem posar a netejar sense ordenar, perquè seria impossible. Primer ordenem tot en escenes, fins a la primera i sabem com el cos ho percep ( Cervell reptilià), com sent les emocions ( cervell límbic) i què pensa ( neocòrtex). Per a posteriorment netejar o reprocessar allò viscut.

Com es neteja o reprocessa?
S’utilitzen teràpies d’estimulació bilateral. Us preguntareu, què és això? Hi ha vàries opcions, les TIC, Brainspoting, Coaching Wingwave, EMDR, tapping, etc. La més coneguda la realitzem cada nit al dormir; si us fixeu en un nen/a quan dorm en fase REM o son profund podeu observar com belluga els ulls dins les parpelles tancades. I com deia abans en aquest moment estem digerint amb el cervell. Els estudis diuen que en fase REM el que fa el cervell és actuar com un ordinador i mentre somiem el que ha passat o ens ha estressat durant el dia ( de forma surrealista, clar, com són els somnis), el cervell en fase REM va col·locant les diferents situacions en la seva “carpeta” corresponent. Una carpeta per la mare, l’altra pel que ha passat amb el germà, l’altra per la feina o una per la de la por a les aranyes. En canvi quan una cosa no s’ha acabat de resoldre podem tenir somnis o millor dit malsons on el nostre cervell el que intenta és reprocessar i superar aquella situació, por o fòbia, una vegada i una altra, en els malsons repetitius,  mentre els ulls es mouen a dreta i esquerra i amb ells s’estimulen els dos hemisferis.

Per entendre com funciona el cervell a mi m’agrada molt la imatge d’un hemisferi del cervell ple de “persones” treballant tots en els seus escriptoris, tot gris i mil·limètricament organitzat, en aquesta part tots es dediquen a la resolució de problemes: lògics, matemàtics, ( la lògica i la raó són els que manen, podeu veure la foto adjunta). I per l'altra banda hi ha un món de sensacions, creativitat, art,  silenci i intuïció. Aquests dos hemisferis cerebrals no s’escolten ni s’entenen, donat que parlen diferents idiomes. Els mètodes d’estimulació bilateral com l’ocular, anomenat EMDR, moviments oculars de dessensibilització i reprocessament (en anglès), permeten que les dues parts del cervell arribin a un acord i entenen la situació viscuda del passat, l’accepten i permeten relaxar el cos i les emocions per a finalment obtenir-ne un aprenentatge per al creixement personal que permet una a una treure les pedres de la motxilla que tots/es portem a l’esquena i així viatjar més lleugers.

Per acabar només comentar que m’agrada aquest mètode ja que és ràpid i molt eficient. L'última metàfora ho il·lustra fàcilment, tots nosaltres anem omplint un got amb gotes, les gotes són situacions que generen malestar. Per exemple, per al got del dol, a una persona que ha perdut persones properes i potser en situacions tràgiques té el got casi ple, una situació com pot ser perdre un animal de companyia pot fer que el got vessi  i tenir sentiments molt forts, de pèrdua, tristor, ràbia etc., que no només són per l’animal de companyia sinó per  tot lo viscut que potser no ha estat alliberat fent i passant tots els passos del dol terapèutic.

És aquí on les teràpies neurocientífiques permeten a la persona alliberar tot aquest dolor i buidar el got per a viure amb el got buit de nou. Així davant d’una nova pèrdua en el futur no tindrà el got ple, a punt de vessar, patint per la pèrdua actual i les passades. Només haurà de passar el dol actual. I aquesta metàfora del got serveix per tot tipus d’emocions negatives, com quan ens enfadem, la gota que fa vesar només és una però el got sencer venia de lluny, de  totes les situacions passades no processades.

Espero que d’una forma  o altra visqueu amb un equipatge lleuger  per gaudir de la vida i un got ben buit per a poder-lo omplir d’allò que us faci feliços.

Per a qualsevol dubte  o aclariment em trobareu al mail terapia.albabd@gmail.com. Moltes gràcies.


Alba Borràs Díaz, Psicoterapeuta i naturòpata




+ Publicar el meu comentari
Cercar
Publicitat
Opinio online
comentaris Comentaris recents
Pitxi

Jóvens de Vilaplana

Crec que feia temps que no sorgia un grup de joves tan dinàmic, participatiu i que vetlli tant pels interessos de tota la nostra...

Josep Maria Garcia Abelló

Sobre els Bolets

Per a tots els afeccionats als bolets i a la bona literatura, els recomano aquest article de Mariona Quadrada sobre les espècies...

Josep Bigorra

Felicitats al Grup de jóvens

Sempre he trobat molt poc graciós això d'escriure en anònim, així que no costa res donar la cara. Les coses clares, des del primer...

Un Que Contrasta Les Notícies

Felicitats al Grup de jóvens

Ahir, tot molt bé, però no pengen tantes medalles. M'ha arribat de fons oficials que l'alcalde i demés perslonal de l'ajuntamen,t a...

Miguel y Espe

El títol, posa-li tu

Moltes felicitats pel vostre bon fer en aquest meravellós *rinconcito* on amb tant afecte se'ns tracta i se'ns alimenta. Una abraçada

Albert Aragonès

Poema de Festa Major: l'envelat d€Oleguer Huguet

Gràcies per l'elogi, Pitxi. Trobo que el format web d'aqueixa mena de treballs és ideal i és millor que reserveu el paper per als...

Pitxi

Poema de Festa Major: l'envelat d€Oleguer Huguet

A nivell de vàlua filològica, sens dubte, és un dels millors articles que s'ha publicat a Lo Pedris des de que al 2000 va sorgir a la...

Eladi Huguet Salvat

La cançó del vell Cabrés

Com podreu veure l'últim alcalde que signa el manifest és el de Vilaplana, l'amic Tomas Bigorra.

Albert Aragonès

Poema de Festa Major: l'envelat d€Oleguer Huguet

Prova de posar-te en contacte amb l'editorial: http://www.pragmaedicions.com/

Josep Ma.Fernando Villasevil Escofet

Poema de Festa Major: l'envelat d€Oleguer Huguet

Me encantaria moltissim poguer adquirir el llibre Flames de Teia (Jaume Marine) no se a quina botiga a on ho puc trovarlo. Visc a Londres...

Eduard (lamussara.org)

El Senglar (II part)

Una molt bona iniciativa!! Esperem que el temps acompanyi.

Jaume Queralt

El cultiu casolà de la gírgola (II Part)

Veure el video de Jaume Queralt

Joan Mº Rius Serra

L'optimisme com a virtut

Benvolguts, com a descendent de La Mussara ( des de 1694 ) m’agradaria saber si hi ha alguna recerca feta, referent a la població...

Sergi

Apunts sobre el teatre

Pregunto,,,,,,,,,,¿¿¿¿¿¿¿ a dia d'avui 20 de juny del 2009, s'ha fet alguna cosa????, perque la conexiò que continuem tenin tots...

Salvador Juanpere

Han de passar vint dies

Estimat Eladi: T’agraeixo el comentari aquest de l’acte de presentació del llibre al Centre d’Art Santa Mònica d’ahir, i...

Eladi Huguet Salvat

De llibres

Salvador et felicito. El teu enginy no para. Sempre tens la motivació necessària i adequada. És veu palesament que has...

Raquel

El carrer de la fe

Ja veig que m'hauré de tornar a donar d'alta al FaceBoock... Gràcies, sergi.

Raquel

Lo català de Vilaplana: l'article definit LO [lu] (1)

Sembla que ja ha començat la campanya electoral per les europees, encara que sigui de manera soterrada...

Eladi Huguet Salvat

L'optimisme com a virtut

Hola Sergi: Magnífic el blog de La Mussara. He de fer-te unes petites observacions. L'oncle Ambròs es deia AGUSTENCH i HUGUET i es...

Eladi Huguet Salvat

Contes reciclats

La iniciativa portada a terme per l'Ajuntament de Vilaplana de donar vida i color al poble de La Mussara, no d'un simple llogaret,...

Raquel

L'equip de govern diu no a la dimissió del subdelegat

Coincideixo totalment amb el comentari anterior.

elsemanaldetarragona

Lo català de Vilaplana: l'article definit LO [lu] (1)

me parece muy bien esa propuesta. ¿porque no hacen ustedes lo mismo en el gobierno tripartito de la generalitat de catalunya?

Eduard

Exposició sobre el poema d’Eduardo Galeano “Los Nadies”

Fa una mica de "cosa" això d'opinar així en públic, però suposo que és cosa de la primera vegada només. Per la meva part espero...

Eduard

L'equip de govern diu no a la dimissió del subdelegat

Trobo una gran idea la col·locació de tots els rètols que esmenteu, com homenatge a la gent que hi va viure i per preservar la...

Raquel

Presentació de l'agenda llatinoamericana i mundial 2001

Docns mira, ara sí que no estem gaire d'acord. Trobo que l'insult és una cosa totalment innecessària, que diu molt poc a favor de qui...

Articles recents
La nostra gent, Efemèrides, Portada

Celebracions d'aniversaris

Aquest estiu, tres Collites o Quintes han celebrat l'aniversari. Les nascudes i els...
La nostra gent, Portada

Lo Pedrís pel Món

L'Abel, la Marina, l'Elna i el Pol, al Castell de Neuschwanstein, a Baviera (Alemanya)...
Recerca, Natura, Portada

Els moixons del terme: ABELLEROLA

Abellerola / Abellerol (Merops apiaster) Autor foto: Josep M. Toset
Què passa, Notícies, Portada

EL PULS'METRE

Puja 1- El Grup de Joves, que junts i cohesionats, han organitzat esdeveniments populars...
La nostra gent, Records, Portada

Llegint Lo Pedrís

Al cap de poc d'haver passat a repartir la revista número 88 de Lo Pedrís, al...
Què passa, Activitats, Portada

Sopar popular de final d'estiu

El Grup de Jóvens hem tornat a organitzar el Sopar popular de final d'estiu, a la...
Què passa, Activitats, Portada

MUSSART, 6 d'agost de 2022

En el marc d'un espai únic, a la Mussara, envoltats de natura i d'història...
La nostra gent, Homenatges, Portada

Vilaplanenca de l€any 2022. Matilde.

Enguany no hi ha hagut debat! Ni l’any passat, ni l’anterior! Com ja sabeu,...
Què passa, Recerca, Notícies, Portada

A veure si saps on és?

A Lo Pedrís, núm. 88, va sortir el pany de la porta del número 31 del Carrer...
Què passa, Activitats, Portada

El Camp de Treball del 2022

Aquest estiu, del 24 de juliol al 7 d'agost, hem tingut el 3r Camp de Treball de joves, que...
Recerca, Natura, Portada

Les Encantades o Montserratines

El Solsonès és una comarca que tendim a oblidar quan parlem d'excursionisme i,...
Recerca, Cuina, Portada

Caragols dolços i coents

Aquesta vegada, és un avi, el Salvador Simó, que comparteix amb Lo Padrís un...
Opinió, Editorial, Butlletins, Portada

Lo Pedris 89 (octubre 2022)

Quo Vadis , Vilaplana? Quin projecte de futur planifiques pels teus convilatans? Vilaplana,...
Història, Història local, Masos, Portada

Ca l'Esteve

ALTRES NOMS: SITUACIÓ Formava part conjuntament amb Cal Gravat, Ca la Puça i...
Història, Història local, Masos, Portada

Cal Cassoles

ALTRES NOMS: Anteriorment, la casa s’havia conegut com: Cal Josepet, Cal Mion i Cal...
Què passa, Notícies, Portada

La Vall SoStenible: Comunitat Energètica Local (CEL)

La major part de l'energia que es consumeix a Europa prové de les energies...
Què passa, Notícies, Música, Portada

El 2 de juliol de 2022, a l'Hort del Savall

Concert de la Marina Rossell, a la tarda (reprogramat) Projecció d'Alcarràs,...
Recerca, De cinema, Portada

La Guerra Freda VI - La fi

El destí, sempre capriciós, ha volgut que aquesta sèrie que ha relacionat...
Què passa, Activitats, Música, Teatre, Portada

Les formigues continuen el seu camí estiuenc

Nova edició del cicle Camí de formiga Camí de formiga va néixer...
La nostra gent, Entrevistes, Portada

Entrevistem al Pep Mateu, ciclista

El Pep somriu, tranquil. Enguany ha estat un bon any per a ell. Aquest juliol va participar en el...
La nostra gent, Què passa, Efemèrides, Activitats, Música, Portada

Vilaplana Ressona-4

Lo Pedrís sempre ha mirat per treballar fort per la cultura. D’alguna manera o altra...
Què passa, Activitats, Portada

Cinema a la Fresca

La proposta que es vol fer del Cinema a la Fresca és molt senzilla: trobar una excusa per...
Literatura, Narrativa, Portada

El noi de la targeta

El noi de la targeta porta pantalons curts, d’aquests esportius de cotó, foscos,...
Història, Història local, Portada

Campanar, Campanes, Campaner, Campanada, Campanilles...

Etimològicament, campana ve del llatí campaña, gentilici de Campània,...
Recerca, Cuina, Portada

Un menú de Festa Major, diferent

No agrada cuinar a tothom, però tots sabem que sense menjar no podem pas viure; per tant...
Què passa, Activitats, Portada

Cinefòrum a la fresca

Tercer estiu de projeccions pel debat al Casal. L’11 d’agost vam inaugurar amb...
Què passa, Notícies, Portada

Juliol solidari, a Vilaplana

Mulla't per l'Esclerosi múltiple (17 de juliol de 2022) Diumenge al...
Literatura, Assaig, Portada

Una veta d'esperança

Ell no va ser a temps de marxar. Com molts altres de la seva mena, viu clavat a terra. Plantats...
Què passa, Activitats, Notícies, Jubilats, Portada

El Sopar de l'Associació de Jubilats de Vilaplana

El passat dia 20 d'agost, l'Associació de Jubilats i Pensionistes de Vilaplana va...
Literatura, Lingüística, Portada

La mort secreta de les paraules

La segona paraula d’aquesta secció, encampar, aparentment, contradiu la...